Перейти к содержимому
Главная страница » Пояси

Пояси

Добок

Пояс

Пояси:

10 куп

10 куп (Білий пояс)-чистий аркуш паперу

«САДЖУ ЧИРУГИ» «САДЖУ МАККІ»

формальні вправи «САДЖУ ЧИРУГИ» та «САДЖУ МАККІ» виконуються на ліву та праву ногу. Удари ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горео чаги. Ці удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою зі стійки Гоннун соги. Кількість — на розсуд інструктора.

9 куп

9 куп (біло-жовтий пояс) «САДЖУ ЧИРУГИ» «САДЖУ МАККІ»

Туль: «ЧОН-ДЖІ»

формальні вправи «САДЖУ ЧИРУГИ» та «САДЖУ МАККІ» виконуються на ліву та праву ногу. Удари ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горео чаги. Ці удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою зі стійки Гоннун соги. Кількість — на розсуд інструктора. Спаринг: Самбо матсоги (спаринг на 3 кроки без партнера)ОФП: 10-віджимань, 30-присідань, 10-«складочка» (для спортсменів віком до 12 років) 15-віджимань,35-присідань,15-«складочка» (для спортсменів віком від 13 років і старше)

8 куп

8 КУП (жовтий пояс)

Туль: «ЧОН ДЖІ» «ДАН-ГУН»

Удари ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги. Ці удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою зі стійки Гоннун соги. Кількість — на розсуд інструктора. Спаринг: Самбо матсоги (спаринг на 3 кроки без партнера)

ОФП: 10-віджимань, 30-присідань, 10-«складочка» (для спортсменів віком до 12 років)

15-віджимань,35-присідань,15-«складочка»(для спортсменів віком від 13 років і старше)

7 куп

7 КУП (жовто-зелений пояс) Туль: «ДАН-ГУН» «ДО-САН»

Удари ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги

Ці удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою з положення Нюнча з пальмок дебі макки. Кількість — на розсуд інструктора.

Спаринг: Самбо матсоги (спаринг на 3 кроки без партнера)  ОФП: 15-віджимань, 35-присідань, 15-«складочка» (для спортсменів віком до 12 років) 20-віджимань, 40-присідань, 20-«складочка» (для спортсменів віком від 13 років і старше)

6 куп

6 КУП (зелений пояс) Туль: «ДО-САН» «ВОН-ХЬО»;

Удари ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твім’о ап чаги (наноситься з задньої ноги), Твімьо йоп чагі Ці удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою з положення Нюнча з пальмок дебі макки. Кількість — на розсуд інструктора. Спаринг: Самбо матсоги (спаринг на 3 кроки з партнером) Вільний спаринг (30 сек.) ОФП: 20-віджимань, 40-присідань, 20-«складочка» (для спортсменів віком до 12 років) 25-віджимань, 45-присідань, 25-«складочка» (для спортсменів віком від 13 років і старше)

5 куп

5 КУП (зелено-синій пояс) Туль: «ВОН-ХЬО» «ЮЛЬ-ГОК»

Удари ногами ногами: Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нерьо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твімьо ап чаги (наноситься з задньої ноги), Твімьо йоп чагі, Твимо йоп чагі, 3 удари наноситься з передньої ноги), Твимьо тора йоп чаги, Бо долльо чаги (удари наносяться з задньої ноги на середній та верхній рівень тулуба). Удари ногами виконуються по черзі лівою-правою ногою з положення Нюнча з пальмок дебі макки. Кількість — на розсуд інструктора. Вільний спаринг (1 хв.) ОФП: 25-віджимань, 45-присідань, 25-«складочка» (для спортсменів віком до 12 років) 30-віджимань, 50-присідань, 30-«складочка» (для спортсменів віком від 13 років і старше)

4 куп

4 КУП (синій пояс) Туль: «ЮЛЬ-ГОК» «ДЖУН-ГУН»

  Удари ногами:Доліо чаги, Ануро неріо чаги, Бакуро нерьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нерьйо чаги. Твімйо ап чаги (наноситься з задньої ноги), Твімйо йоп чаги, Твімйо доліо чаги, Твімьо горо чаги (ці 3 удари наноситься з передньої ноги), Твіміо тора йоп чаги, Твіміо тора гороча. Бо доліо чаги (удари наносяться із задньої ноги на середній та верхній рівень тулуба)Ібо йоп чаги (удари наносяться із задньої ноги на середній та верхній рівень тулуба)Удари ногами виконуються по черзі лівою-правою ногою з положення Нюнча з пальмок дебі макки. Кількість — на розсуд інструктора.Спеціальна техніка: ; Твімо нопи чагиУдар наноситься по дошці товщиною 1 см (для спортсменів віком до 12 років) і товщиною 1.5-2см (для спортсменів віком від 13 років і старше). Дошка розташовується на голову вище за зростання атестованого. Силове розбивання: ; Йоп чаги; Удар наноситься по дошці товщиною 1.5 см (для спортсменів віком до 12 років) та товщиною від 2см і більше (для спортсменів віком від 13 років та старше).Сонкаль йоп теригиУдар наноситься по дошці товщиною 1 см (для спортсменів віком до 12 років) і товщиною від 1.5 см і більше (для спортсменів віком від 13 років і старше).Спаринг: Бо матсоги (спаринг на 2 кроки з партнером)Вільний спаринг (2 хв.) ОФП: 30-отжиманий,50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)35-отжиманий,55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)

3 КУП (СИНЬО-ЧЕРВОНИЙ ПОЯС)
1) ТУЛЬ: ДЖУН-ГУН, ТЕ-ГЕ.

ТЕХНІКА УДАРІВ НОГАМИ
Всі удари ногами (без розвороту, в розвороті), звязки з ударів ногами на
вибір екзаменатора (будь які звязки з 2-х, 3-х ударів).
3) ШПАГАТ: Обовязково повний продольний та поперечний.
4) ШВИДКІСТЬ УДАРА НОГАМИ
На удар Доліо чагі в середній сектор (в мішок, маківару чи лапу) вибити за
15 секунд -30 ударів, або стрибнути на скакалці за 30 секунд – 90 разів.
5) СИЛОВЕ РОЗБИВАННЯ
На такі удари як: АП ДЖУМОК ЧІРУГІ, ЙОП ЧАГІ, НИРІО ЧАГІ.
6) СПАРИНГ: масогі 2 хвилини, по 1 хвилині з різними партнерами.
7) ЗФП: віджимання – 35 разів, присідання – 70 разів, складочка – 35 разів,
стрибки коліна до грудей – 35 разів, планка – 1 хвилина 30 секунд.
8) ТЕОРІЯ:
Розшифруйте назву туля ТЕ- ГЕ? Відповідь: це псевдонім відомого Корейського вчителя,
філософа, 37-м рухів означає паралель де він народився. Діаграма туля має малюнок
іерогліфа який означає (вчитель).
Що розвиває розбивання дошок? Відповідь: Розбивання дошок розвиває та демонструє
силу удару спортсмена.
Якими фізичними якостями має володіти таеквондист щоб ефективно використовувати
техніку таеквон-до? Відповідь: сила, швидкість, реакція, баланс та рівновага,
витривалість, відчуття дистанції, точність, гнучкість та розтяжка.
Що таке спеціальна техніка в таеквон-до? Відповідь: спеціальна техніка це вміння
ефективно використати техніку ударів ногами на великій висоті чи довжині.
Що розвиває спеціальна техніка таеквон-до? Відповідь: Вміння вразити ціль ногою на
великій висоті або на великій відстані від себе.
Що означає синій колір поясу? Відповідь: синій колір поясу означає небо, до якого
тягнуться гілля нашого дерева, яке ми колись посадили .
Навіщо таеквондисту розтяжка? Відповідь:розтяжка дозволяє наносити удари ногами
більш ефективно, за рахунок того що, наша нога вилітає швидше, технічніше, вище.
Поясніть яким чином швидкість і сила повязані між собою? Відповідь: від швидкості
залежить сила, чим швидше ми зробимо удар, тим він буде сильніше.
Навіщо таеквондисту баланс та рівновага? Відповідь: баланс та рівновага треба
таеквондисту для того щоб після виконання удара ногою не впасти.
Навіщо таеквондисту відчуття дистанції та точність? Відповідь: Відчуття дистанції та
точність необхідна таеквондисту для влучності, щоб він точно потрапляв в ціль .
Навіщо таеквондисту витривалість? Відповідь: витривалість дає можливість довгий час
ефективно проводити великі фізичні навантаження чи вести багато поєдинків, раундів
підряд.
Навіщо таеквондисту реакція? Відповідь: реакція дає можливість таеквондисту швидко
та завчасно бачити удар противника, та відповідно зреагувати, дає можливість встигнути
захиститись.