7 ГЫП (ЗЕЛЕНАЯ ПОЛОСКА)

 

Туль:

 

«ДАН-ГУН»

«ДО-САН»

 

Удары ногами:

 

Ап чаги (толкающий удар вперед),

Долльо чаги (проносящий удар вовнутрь),

Ануро нэрьо чаги (рубящий удар вовнутрь),

Бакуро нэрьо чаги (рубящий удар наружу),

Горо чаги (проносящий удар хлыст, пощечина),

Йоп чаги (толкающий удар в строну),

Твит чаги (толкающий удар назад),

 

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Гоннун соги.

Количество - на усмотрение инструктора.

 

Тора йоп чаги (толкающий удар в строну через спину),

Твимьо ап чаги (толкающий удар вперед в прыжке).

 

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество - на усмотрение инструктора.

 

Спарринг:

 

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера).

 

ОФП:

 

20-отжиманий, 20-«складочка», 40-приседаний.

 

Теория:

 

Билет № 1

Туль с предыдущей программы на усмотрение инструктора (расшифровать название и указать количество движений).

 

Билет № 2

Туль «ДАН-ГУН» (расшифровать название и указать количество движений).

Ответ:

Туль «Дан Гун» назван в честь Дан Гуна – родоначальника корейской нации и основателя Дангунской Кореи, существовавшей в 2333 г. до н.э..

Количество движений: 21.

Исходное положение шагом левой ноги.

 

Билет № 3

Туль «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений).

Ответ:

Название туля «До Сан» является псевдонимом известного патриота Ан Чхан Хо (1876-1938). Включение в туль 24 движений символизирует годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.

Количество движений: 24.

Исходное положение шагом правой ноги.

 

Билет № 4

Имя и дата рождения основателя Таэквон-до.

Ответ:

Основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

 

Билет № 5

Что означает слово Таэквон-до?

Ответ:

Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

 

Билет № 6

Духовные принципы Таэквон-до.

Ответ:

Принципы таэквон-до:

Учтивость (Ye Ui);

Честность(Yom Chi);

Настойчивость (In Nae);

Самообладание (Guk Gi);

Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool).

 

Билет № 7

Дата основания Таэквон-до.

Ответ:

Свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

 

Билет № 8

Дата основания Международной Федерации Таэквон-до.

Ответ:

Международной Федерации Таэквон-до (ITF) была создана 22 марта 1966 года ассоциациями таэквон-до Вьетнама, ФРГ, США, Малайзии, Египта, Турции, Италии, Сингапура и Кореи.

 

Билет № 9

Что обозначает желтый цвет пояса?

Ответ:

Желтый – символизирует Землю, в которую кладут семя и из которой произрастают корни Таэквон-до.

 

Билет № 10

Что обозначает зеленый цвет пояса?

Ответ:

Зеленый символизирует начальные этапы процесса роста растений, которому уподобляется процесс развития Таэквон-до.

 

 

Билет № 11

Какие цвета поясов есть в Таэквон-до.

Ответ:

В Таэквон-до существуют такие цвета поясов: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.

 

Билет № 12

Что означает Туль?

Ответ:

Туль - это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных движений, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающийся имитирует поединок с несколькими соперниками. При этом выполняется различные атакующие или защитные действия, соответствующие «складывающейся обстановке».

 

Билет № 13

Для чего необходим «Туль».

Ответ:

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой движений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

 

Билет № 14

Сколько существует тулей в Таэквон-до?

Ответ:

В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, то есть жизнь человека.

 

Билет № 15

Почему пояс, в Таэквон-до, завязывается в один обхват?

Ответ:

Главное назначение пояса – подчеркнуть значение философских основ таэквон-до, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело занимающегося один раз а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела символизирует: 1- «О до иль кван» — стремлении, во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель; 2 – «Иль пхэн дан сим» — служение одному делу с непоколебимой преданностью; 3 – «Иль кёк пхиль сунг» — достижение победы путем проведения одного удара.

 

Билет № 16

Что символизирует надпись на спине добка?

Ответ:

Надпись делается в виде вечнозеленого дерева – корейской сосны.

 

Билет № 17

Рассказать все о стойке «Гоннун соги» (стойка шага).

Ответ:

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.

1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в

продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.

2. Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.

3. Вес тела распределен равномерно на обе ноги.

4. Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.

5. Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).

6. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

Билет № 18

Рассказать все о стойке «Нюнча соги» (L образная стойка).

Ответ:

«Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .

1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.

2. Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.

3. Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.

4. Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

 

Билет № 19

Рассказать все о стойке «Аннун соги» (стойка всадника).

Ответ:

 

«Аннун соги» - очень удобная стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног.

1. Стопы располагаются параллельно на расстоянии 1,5 ширины плеч.

2. Вес тела распределен равномерно на обе ноги.

3. Коленные суставы находятся над подушечками стоп.

4. Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).

5. Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.

6. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

Билет № 20

Назвать на корейском языке уровни нанесения ударов в Таэквон-до.

Ответ:

«Нопундэ» — верхний уровень (выше уровня плеч); «Каундэ» — средний уровень (между уровнем пояса и уровнем плеч); «Наджундэ» — нижний уровень (ниже уровня пояса).

 

Билет № 21

Для чего необходим спарринг?

Ответ:

Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.