3 ГЫП (КРАСНАЯ ПОЛОСКА)

 

Туль:

 

«ДЖУН-ГУН»

«ТЭ-ГЕ»

 

Удары ногами:

 

Тора йоп чаги (толкающий удар в строну через спину),

Твимьо ап чаги (толкающий удар вперед в прыжке),

Твимьо йоп чаги (толкающий удар в строну в прыжке),

Твимьо долльо чаги(проносящий удар вовнутрь в прыжке),

Твимьо горо чаги (проносящий удар хлыст, пощечина в прыжке),

Твимьо тора йоп чаги (толкающий удар в строну в прыжке через спину),

Ибо долльо чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо йоп чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо горо чаги- Долльо чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо Долльо чаги- Йоп чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги (серия без касания пола между ударами),

Ибо горо чаги- Долльо чаги- Йоп чаги(серия без касания пола между ударами).

 

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

 

Специальная техника:

Твимьо нопи чаги (подымающий удар вперед в прыжке)

 

Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

 

Твимьо долльо чаги (проносящий удар вовнутрь в прыжке)

 

 

Силовое разбивание:

Йоп чаги (толкающий удар в строну)

 

 

Сонкаль йоп тэриги (удар ребром ладони в сторону)

 

Ап джумок чируги (удар кулаком)

 

 

Спарринг:

 

Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером).

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером).

Свободный спарринг (2 мин.).

 

ОФП:

 

40-отжиманий, 40-«складочка», 80-приседаний.

 

Теория:

 

Билет № 1

Туль с предыдущей программы на усмотрение инструктора (расшифровать название и указать количество движений).

 

Билет №2

Туль «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ:

Туль «Джун Гун» назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала, правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г).

Количество движений: 32.

Исходное положение шагом левой ноги.

 

Билет №3

Туль «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Ответ:

Название туля «Тэ Гэ» является псевдонимом жившего в XVI веке учителя И Вонга, известного авторитета неоконфуцианизма. Включение в туль 37 движений символизирует место рождения этого человека – 37 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову «учитель».

Количество движений: 37.

Исходное положение шагом правой ноги.

 

Билет № 4

Имя и дата рождения основателя Таэквон-до.

Ответ:

Основатель Таэквон-до, генерал Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в местечке Хвадэ (территория нынешней КНДР).

 

Билет № 5

Что означает слово Таэквон-до?

Ответ:

Корейское «таэ» озночает «выполнение удара ногой в прыжке или полете», «квон» — «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» — «искусство», «путь» — путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

 

Билет № 6

Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).

Ответ:

Принципы таэквон-до:

 

Учтивость (Ye Ui).

Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.

 

Честность (Yom Chi).

Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.

 

Настойчивость (In Nae).

Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в

Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.

 

Самообладание (Guk Gi).

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».

Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool).

Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

 

Билет № 7

Дата основания Таэквон-до.

Ответ:

Свое название Таэквон-до получило 11 апреля 1955 года.

 

Билет № 8

Дата основания Международной Федерации Таэквон-до.

Ответ:

Международной Федерации Таэквон-до (ITF) была создана 22 марта 1966 года ассоциациями таэквон-до Вьетнама, ФРГ, США, Малайзии, Египта, Турции, Италии, Сингапура и Кореи.

 

Билет № 9

Что обозначает синий цвет пояса?

Ответ:

Синий символизирует небеса, к которым, подобно растущему дереву, в процессе тренировок устремляется мастерство таэквондиста.

 

Билет № 10

Что обозначает красный цвет пояса?

Ответ:

Красный символизирует опасность, предупреждая занимающихся о необходимости четкого самоконтроля, соперника – о необходимости держаться подальше от спортсмена.

 

Билет № 11

Какие цвета поясов есть в Таэквон-до.

Ответ:

В Таэквон-до существуют такие цвета поясов: белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.

 

Билет № 12

Что означает Туль?

Ответ:

Туль - это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных движений, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающийся имитирует поединок с несколькими соперниками. При этом выполняется различные атакующие или защитные действия, соответствующие «складывающейся обстановке».

 

Билет № 13

Для чего необходим «Туль».

Ответ:

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой движений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

 

Билет № 14

Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество?

Ответ:

В Таэквон-до существует 24 туля, что символизирует 24 часа в сутках, т.е. жизнь человека. Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как один день. Таким образом, все люди – простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить дольше отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия. Немногим удаётся оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие. Дух вечен, материальные блага – нет. Самым главным в жизни есть то что передаётся грядущим поколениям.

 

Билет № 15

Почему пояс, в Таэквон-до, завязывается в один обхват?

Ответ:

Главное назначение пояса – подчеркнуть значение философских основ таэквон-до, а также обозначить квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело занимающегося один раз а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела символизирует: 1- «О до иль кван» — стремлении, во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель; 2 – «Иль пхэн дан сим» — служение одному делу с непоколебимой преданностью; 3 – «Иль кёк пхиль сунг» — достижение победы путем проведения одного удара.

 

Билет № 16

Что символизирует надпись на спине добка?

Ответ:

Надпись делается в виде вечнозеленого дерева – корейской сосны.

 

Билет № 17

Рассказать все о стойке «Гоннун соги» (стойка шага).

Ответ:

«Гоннун соги» является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных вперед или назад.

1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами в

продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч, а расстояние между центрами стоп (в поперечном направлении) равнялось ширине плеч.

2. Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно проходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.

3. Вес тела распределен равномерно на обе ноги.

4. Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу на 25°. Поворот задней ноги боле чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.

5. Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).

6. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

Билет № 18

Рассказать все о стойке «Нюнча соги» (L образная стойка).

Ответ:

«Нюнча соги» широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительное перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возможность выполнения проскальзывания и расположения таэквондиста в пол-оборота к сопернику .

1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами передней ноги и наружным краем задней ноги в продольном направлении составляло 1,5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повышения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости должно составлять примерно 2,5 см.

2. Колено задней ноги сгибается таким образом, чтобы воображаемая вертикальная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Колено задней ноги сгибается пропорционально передней.

3. Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней ноги.

4. Примерно 70% веса тела должно приходится на заднюю и 30% на переднюю ногу.

 

Билет № 19

Рассказать все о стойке «Аннун соги» (стойка всадника).

Ответ:

«Аннун соги» - очень удобная стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног.

1. Стопы располагаются параллельно на расстоянии 1,5 ширины плеч.

2. Вес тела распределен равномерно на обе ноги.

3. Коленные суставы находятся над подушечками стоп.

4. Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).

5. Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.

6. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

 

Билет № 20

Рассказать все о стойке «Годжун соги».

Ответ:

«Годжун соги» эффективна для проведения направленных в сторону атакующих и защитных действий. Эта стойка во многом схожа с «нюнча соги». Различия заключаются в следующем:

1. Вес равномерно распределен на обе ноги.

2. Расстояние между большими пальцами ног в продольном направлении равно 1,5 ширины плеч.

Билет № 21

Рассказать все о стойке «Начуо соги».

Ответ:

«Начуо соги» преимуществом стойки является легкость разгибания атакующей руки.
Используется при тренировке мышц ног. Эффективна для установки точного расстояния до цели. Отличие этой стойки от куннун соги состоит в том, что
используется большее (на длину стопы) расстояние между стопами в передне-заднем направлении. При выполнении атакующих действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или в пол-оборота.

 

Билет № 22

Назвать на корейском языке уровни нанесения ударов в Таэквон-до.

Ответ:

«Нопундэ» — верхний уровень (выше уровня плеч); «Каундэ» — средний уровень (между уровнем пояса и уровнем плеч); «Наджундэ» — нижний уровень (ниже уровня пояса).

 

Билет № 23

Для чего необходим спарринг?

Ответ:

Спарринг в Таєквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применять умения и навыки, приобретенные при изучении тулей и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику. Спарринг имеет неразрывную связь с тулями и базовой техникой. С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов тела.

 

Билет № 24

Виды спарринга (на корейском языке).

Ответ:

Главным образом различают следующие виды спарринга:

«Яксок масоги» (обусловленный) делится на «самбо» (на 3 шага), «ибо» (на 2 шага), «ильбо» (на 1 шаг).

 

Билет № 25

Дифференциация званий в Таэквон-до (как, по-корейски, называются мастера с 1 по 9 дан).

Ответ:

1-3 дан – Бусабом (помощник инструктора);

4-6 дан – Сабом (инструктор);

7-8 дан – Сахён (мастер);

9 дан – Сасунг (гранд мастер).

 

Билет № 26

5 критериев, по которым оценивается туль на соревнованиях по Таэквон-до.

Ответ:

Критерии начисления очков:

Техника

Сила

Равновесие

Контроль дыхания

Ритм